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居家适度运动的3个妙招,在家锻炼身体,提升防疫能力:

1.)伸展或肌力训练:如瑜珈、仰卧起坐、伏地挺身、弹力球或弹力带,或是客厅来回走动、原地扭腰摆臀和家人一起跳舞。

新型冠状病毒肺炎防疫期间,北京快3实时计划大家待在家中的时间增加,在家中也能适度运动,避免久坐少动以促进身体健康,才能更有效地对抗肺炎疫情。

武汉肺炎/韩国部队6人武汉肺炎确诊 军方升级管控

世界卫生组织建议儿童及青少年每天应累计至少60分钟中等费力身体活动,北京快3多久一期成人每周则应累计至少150分钟;活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

3.)做健康操:儿童及青少年选择有趣的亲子活动,进行快乐体操和游戏;成年人可做上班族健康操;老年人则可以在家打太极拳、八段锦、高龄长者健康操,或从居家的身体活动,如步行、晒衣服、提物、站姿或坐姿等日常活动,强化身体的平衡力、肌力、柔软度或心肺耐力等,促进健康。

此外,居家主动健身,也要注意运动空间通风、出汗后保暖及适时补充水分,以更好的健康状态共同抗击疫情。

世界卫生组织指出,身体活动(含劳务、家务、交通及休闲活动等)不足为全球死亡前10大危险因子,约有21至25%乳癌及结肠癌、27%糖尿病及30%缺血性心脏病,都是因身体活动不足所造成。

韩国部队截至今天中午累计6人确诊2019年冠状病毒疾病(COVID-19,武汉肺炎),韩国军方升级管控措施,以防冠状病毒疫情在营内传播。韩国联合新闻通讯社报导,韩国国防部表示,截至中午,陆军4人、海军1人、空军1人共6人确诊感染冠状病毒疾病。这6例军中确诊病例均属于营外感染。▲韩国部队截至今天中午累计6人确诊武汉肺炎,韩国军方升级管控措施,以防冠状病毒疫情在营内传播。(示意图/资料照)一旦疫情在部队内扩散将导致局面无法掌控,因此军方采取扩大隔离范围等进一步升级的管控措施。韩国今天新增169例确诊病例,累计确诊增至602例。外界担忧部队内部可能已存在尚未确诊的感染者。为防止疫情扩散,韩国国防部22日起限制官兵休假、外出、外宿和探视。截至22日下午4时,军方已隔离1300馀人,各军根据国防部的方针加强了管控措施。陆军、海军、空军、海军陆战队针对前往大邱、庆尚北道地区休假或外出的官兵,回溯自本月10日起进行全面调查。报导指出,考虑到海上舰艇上一旦发现确诊患者将严重影响到海上作战,海军强化海上疫情管控。营外官兵也不得擅自移动,包括官兵家属在内的营外人员一律在宿舍待命。海军禁止官兵出入澡堂、电影院等公共设施及饮酒。南韩全体官兵从24日起,除用餐外,必须随时佩戴口罩。并禁止访问庆尚北道、大邱、首尔中区、全罗南道罗州等出现确诊患者的地区。陆军和空军也对造访大邱和庆北地区的人员进行调查,采取预防性隔离措施。此外,结束休假回营的官兵被列为预防性观察对象,必须佩戴口罩。 

不动易致病 居家运动提升防疫力

责任编辑:北京快3
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